wszystko o diecie

Tak ogolnie,co jest nie tak (a wszystko naprawde jest w postach podwieszonych), wiec: Przede wszystkim musisz ustalic BTW ,tak na oko się nie da. W 4 posilkach trudno będzie pomiescic taka ilosc kcal, wiec lepiej dodac chociaz jeden,dwa. Każdy posilek powinine być pelnowartosciowy,skladac się z bialek ,weglowodanow, tluszczy (poza tym na noc,gdzie [...]

[...] nie dalem rady sie podnieść o 8... w koncu kolo 10 weszla moja Mama do pokoju i mnie obudzila. Ja zaspany zapytalem, ktora godzina - uslyszalem slowa... Wywietrz tu To wszystko przez ta papryke, ktora wczoraj pochlonalem w ilosci 200g z jajkami Maksymalny smród... pokoj po takiej nocy jest gorzej wywietrzyc niz po godzinnej sesji przy [...]

[...] ww. Przed i po treningu ww o w miarę wysokim IG (np. ryż biały) 2.W programie zaznaczylem aktywnosc na poziomie 1,4 ale mi sie wydaje ze 1,3 bylo by bardziej wskazane.Wtedy wszystko bedzie trzeba zmienic. Nie wiem jak wyglądają Twoje treningi, ale przy pięciu w tygodniu to spokojnie możesz przyjąć 1,4. 3.W niedziele robie sobie dzien na diecie [...]

Co do dyskusji myśle że najgorsze dopiero przed nami Sam jestem dobrym przykładem(odjąć problemy zdrowotne poważne, lecz nie związane z nadwagą/otyłością) Żarło się wszystko, co popadnie, a nawet więcej... Do zeszłego roku ważyłem już 100kg, z kondycją na ujemnym poziomie(nie mogłem też ćwiczyć na wf, ale bardziej chodziło o sporty kontaktowe, [...]

[...] odżywkach... A takie rzeczy jak białko i carbo bierzesz wg braków w diecie - odpowiedź znam, ale trochę porządku na forum nie zaszkodzi. Dlatego powstały rózne działy, żeby wszystko mogłobyć odpowiednio omówione. A na Twoje pytanie odpowiedzi na forum było już z milion - wyszukiwarka nie boli. Bench Wszystko zależy od rodzaju planu. Marekzt Jak [...]

[...] o co tobie chodzi, badania na temat fruktozy są dostępne na forum (wystarczy trochę poszukać) jak i również jedno podał ci Koniu, nikt nie zabrania tobie jeść owoców, wszystko zależy od rodzaju diety, którą wybierasz i twoich celów. Nie rozmawiamy o zdrowotnych właściwościach owoców, ale o ich przydatności w odchudzaniu. Warzywa są równie [...]

[...] tego tygodniowego wyjazdu. To że powinienem spożywać w czasie pobytu w górach więcej kalorii jest oczywiste, ale moje wątpliwości dotyczą tego co jeść w ciągu dnia i jak zorganizować sobie ten wyjazd, zakładając niestety że schodzenie ze stoku do domu nie wchodzi w grę. Może pytam się trochę na wyrost, ale wolę wiedzieć to wszystko wcześniej.

[...] bylam na diecie i cwiczniach, glownie aerobach 4 razy tygodniu. dieta jest wazna, bo jesli cie męczy, o naturalnie bedziesz sie rzucal na kazde zarcie i mial apetyt na wszystko:) musi byc zbilansowana:) po 4 tygodniach i skonczeniu karnetu na silce, postanowilam troche przystopowac z dieta, wiec od tygodnia nie jem tak żeby schudnąć - po [...]

[...] przy drowym odzywianiu miesnie same w sobie niesa inteligentne niepowiedza do Cebie siema apokalipsa pocwiczymy ?? miesnie kazda komurka twojego ciala stanowi inteligencje wszystko jest zaprogramowane jak komputerek i wiem to ze szkoly np jest cos takiego jak ruchy bezwarunkowe i warunkowe niemusze chyba tlumacyc czym sie ruznia tak samo nasz [...]

[...] białka. Jeśli ktoś przyjmuje zalecane 2000 kcal, nie ma bata żeby nie uzbierała się zalecana dawka białka. --- no bialka troche wiecej napewno bedzie ale to nie ma reguly, wszystko zalezy od produktow jakie zjada dana osoba. Nie ma chyba ani jednej osoby w Polsce, która zachorowała z powodu niedoboru białka w diecie --- nikt tu nie mowi o [...]

[...] jesz. Mało zieleniny, która jest głównym źródłem żelaza i substancji krwiotwórczych dla wegetarian (chyba, że ktoś je dużo strączkowych i soi). Ogólnie - wywaliłbym wszystko, co smażone albo co tłuste (np mleko, smażone jajka), zastąpił to warzywami. Miska sałatki ma tyle samo kalorii, co jajka smażone na tłuszczu, podobną ilość białka, [...]

[...] czego masz dostep?" - bardziej warunki domowe ale moge wprowadzic silownie ( na karnet raczej ) . A:Jesli chodzi o brzuch to myslalem bardziej nad wzmocnieniem . Mimo wszystko w opisach owych cwiczen nie interesowal mnie kaloryfer a "ochrona narzadow" . Jestem uczulony na troske o zdrowie od jakiegos czasu :) "Pilka nozna to [...]

[...] się da z jak najlepszą intensywnością(nie znaczy katować się nie wiadomo jak) Po co? A moze dlatego zeby cwiczyc dana partie w roznoa intensywnoscia i objętościa ale mimo wszystko zapewnic częstsze bodźce niż 1x w tygodniu? Słyszałeś o ćwiczeniu każdej partii 2x w tygodniu ? Zmień trening, nie trenuj całego ciała przy splicie 2x w tygodniu [...]

[...] teraz miesiac nie pojade wiec nie bedzie problemu możesz sobie ten chleb jesc byle by się w bilansie miescił, ale to trzeba by było się poświecić i jednak dokładzie sobie wszystko policzyć pozatym pomyslalam ze odpoczynek od diety dobrze mi zrobi a teraz czuje sie fatalnie ze przytylam a to tylko 3 dni :( a tam przytyłaś woda Ci się zebrała [...]

[...] Obliczenie zapotrzebowania na kalorie jest śmiesznie proste, to podstawa. Co do ilości posiłkow, 5-6 posiłkow jest o tyle dobre, ze nie dopada cię nagły głód i nie sięgasz po byle co. Ja pracuje, studiuję, zajmuję się domem i mam czas na ćwiczenia i porządne, dobrej jakości jedzenie, więc wszystko jest do zrobienia. Powodzenia i pozdrawiam.

[...] i szybkiego ich traceniu ( czyt . mnie ) oplaca sie brac reduktory. ze wzgledu ze okej zadziala nam nie zrzuce kg. ale wystarczy ze na 2 tygodnie zapomne o silowni i wroci wszystko do normy. zaczne może od końca; to, ze łatwo tracisz kg. nie musi wcale oznaczać, ze tracisz tluszcz- na 100% jestem pewien że jest to utrata przede wszytskim [...]

[...] zawodowców - o masie powyżej 110 kg... Ale oni mają najlepsze antykataboliki (SAA), a po cyklu efedrynę, także PS. często widzę podejście u pakerów "masa ponad wszystko". Taka osoba ma full tłuszczu w organizmie, ale cieszy się ... bo obwody rosną i masa rośnie Ostatnio jeden taki mędrzec pisał w dziale doping, miał te 48 cm w [...]

[...] koncu troche odpocząc,bo slogan "miesnie rosną podczas odpoczynku",to czysta prawda :) Od połowy sipernia 2008 jestem prkatycznie non stop na diecie,a raczej licze wszystko az przesadnie. Do września troche odpuszcze,odpoczyne psychicznie,finansowo i fizycznie. Bede krecil aero zeby sie nie zalac tłuszczem i trening 4 raz w tygodniu,ale [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : poniedzialek,sroda,piatek-trening silowy bez obciazenia(pompki itp) wtorek,czwartek,sobota-areoby Odżywianie : zjem wszystko, lubie wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] zabawy hormonami w jakiejkolwiek postaci, bo sie na tym ze 2 razy przejechalem ale sprobojesz, spazysz sie, i wyrobisz swoje zdanie. narazie proponuje skupic sie na diecie i wszystko sobie ladnie policzyc. na poczatku zawsze wszystko idzie super nawet bez diety itd, a teraz jak juz cos uroslo moga zaczac sie schody, wiec warto miec diete dopieta, [...]